최근 틱톡 등 소셜 네트워크 상에서 슬로우 모닝 챌린지를 심심찮게 발견할 수 있습니다. '슬로우 모닝(slow morning)'은 아침에 의도적으로 여유시간을 확보해 명상이나 간단한 운동, 디지털 디톡스 등을 실천함으로써 정신적·신체적 건강을 유지하는 것을 의미합니다.

얼마 전 tvN '유퀴즈 온 더 블럭'에 출연한 방송인 최화정 님도 바로 이 슬로우 모닝을 언급했습니다. 아무리 바빠도 아침에 일어나 10~15분 동안은 따뜻한 차를 마시거나 읽고 싶었던 책을 읽는다고 합니다. 심지어는 아무 생각 없이 집 안을 어슬렁거리기도 하는데요.

한동안 인기였던 '미라클 모닝'과는 약간 다릅니다. 특정 목표와 구체적인 계획에 의해 아침을 움직이는 것이 아니라 온전히 나에게 집중하며 여유를 갖는 시간입니다. 정신없이 바쁜 시간과 자기 계발에 대한 강박을 하루의 시작부터 감내할 필요는 없는 것이죠.

정해진 순서나 개수는 없습니다. 각자 실천하고 싶은 방법들로 나만의 슬로우 모닝을 만들어보면 어떨까요?

심리 치료사인 샤니 가드너의 말에 따르면 슬로우 모닝은 오히려 업무 생산성을 향상시킵니다. 여유로운 아침은 신경계의 균형을 돕고, 이는 창의력과 집중력에 긍정적인 영향을 미칩니다.

심리학자인 제니퍼 체인 박사도 슬로우 모닝이 궁극적으로 자신이 소중한 존재임을 상기시키는 좋은 방법이라고 강조했습니다. 자신에게 집중하는 시간을 통해서 스스로를 돌보는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 되는 것이죠.😎

슬로우 모닝은 단순한 아침 습관을 넘어 지속 가능한 라이프스타일을 추구하는 실질적인 방법이라고 할 수 있습니다. 이로 인해 자기 계발에 대한 접근도 달라지고 있는데요.

세상은 언제나 우리의 의지와 예측대로 변하지 않죠? 이제는 무리한 목표보다 현실적인 방향으로 선택과 집중을 하는 것이 급변하는 시대에 살아남는 현명한 전략인 셈이죠. 장기적인 관점에서 지속 가능한 성장을 추구하는 것입니다.

특히 '트렌드코리아 2025'에서 선정한 올해 트렌드 중 '원포인트업(One-Point-Up)'에 주목해 보면요. 나다움을 잃지 않는 선에서 도달 가능한 하나의 목표를 달성하는 것을 강조합니다. 1%의 성장을 향해 '하나만 조금 더 잘해보자'는 마음가짐이 중요한 것이죠.🔥

인생은 언제나 선택의 문제입니다. 매일 뭘 먹을지 고르는 일도 쉽지 않은데요. 우리에게는 돈이나 시간, 에너지 같은 자원이 한정되어 있기 때문에 어떤 것을 선택한다는 것은 곧 다른 것을 포기한다는 뜻이기도 합니다.

서울아산병원 노년내과 정희원 교수과 함께 건강한 몸과 마음을 위한 선택과 집중에 대해 알아봅니다.

패키지 구독형 원격훈련(HRD FLEX)이 디지털 원격훈련 아카이브(HRD 아카이브)로 새롭게 태어났습니다.

디지털 원격훈련 아카이브란 임직원 역량 강화를 위해 고용노동부와 한국산업인력공단이 제공하는 교육훈련 혜택인데요. 전년 대비 훈련과정 범위가 확장되어 숏폼, 라이브 세미나 등 학습자 수요 기반 콘텐츠들을 제공할 예정입니다.

많은 고객사가 현대경제연구원과 해당 사업을 함께해 주신 만큼 2025년 운영기관 참여를 위해 열일 중입니다. 교육 수요조사 이벤트도 진행하고 있으니 올해도 많은 관심 부탁드립니다.❤️ 

자신감과 자만심 그 사이, 리더들은 '나르시시스트'가 되기 쉽습니다. 리더로서 자신의 나르시시즘을 진단하고 조직 내에 시너지가 되는 방향으로 승화시키는 방법은 무엇일까요?

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2025년을 맞이해 더욱 새로워진 HOOKBOOK. 어떠셨나요? 앞으로 매월 셋째 주 금요일에 더 다양하고 공감되는 HRD 지식으로 인사드리겠습니다! 모두 감기 조심하시고 건강한 모습으로 다음 달에 만나요.👋